Les récentes évolutions

Des efforts récompensés par une métamorphose visible.
Mes élèves ont relevé le défi et ont accepté de partager leurs résultats, les voici. Bravo à vous !

Je vous aide à transformer votre corps

• Une approche sur-mesure qui s’adapte à ton emploi du temps, ton niveau et tes contraintes. Finis les programmes rigides, place à une méthode qui évolue avec toi.

• Des repères et stratégies personnalisés pour structurer tes repas en fonction de tes besoins et objectifs, sans suivre un plan alimentaire strict.

• Une gestion des repas simplifiée pour profiter des restaurants, des repas en famille ou des déplacements sans frustration ni culpabilité.

• Des micro-challenges progressifs pour intégrer de nouvelles habitudes sans bouleverser ton quotidien

Flexibilité

Progression

• Un plan structuré et évolutif combinant entraînement, nutrition et mindset, adapté à tes objectifs et ton mode de vie.

• Un suivi personnalisé pour ancrer des habitudes saines et durables à ton rythme.

• Des check-ins réguliers et un accompagnement dynamique pour maintenir ta motivation et garantir ta progression.

• Un cadre motivant qui te pousse à te dépasser tout en respectant ton équilibre de vie.

Une méthode complète pour perdre du gras, prendre du muscle et transformer durablement votre corps grâce à un accompagnement global combinant entraînement physique, nutrition optimisée et coaching profond.

• Une reprise en main totale de ton corps, de ton alimentation et de tes entraînements avec des méthodes concrètes et adaptées.

• Un travail en profondeur sur tes comportements et automatismes pour sortir du cycle des régimes restrictifs.

• Une relation apaisée avec la nourriture en te libérant des croyances limitantes et de la culpabilité.

• Une discipline renforcée grâce à des stratégies concrètes pour rester motivé et autonome sur le long terme.

Contrôle

🔴 STOP aux régimes inefficaces et aux solutions temporaires

Tu as essayé de perdre du poids, mais à chaque fois, c’est la même histoire :
❌ Manque d’énergie, motivation en dents de scie
❌ Douleurs articulaires qui t’empêchent de bouger correctement
❌ Frustration de ne pas voir de vrais résultats durables
❌ Stress, grignotages et difficulté à gérer tes repas
❌ Peur des problèmes de santé qui commencent à s’accumuler
❌ Peur du regard des autres, de la pression sociale...

👉 Le problème, ce n’est pas toi. C’est la méthode.

Les applis, les régimes à la mode et les vidéos YouTube ne prennent pas en compte TON quotidien, TON corps, TES contraintes.
Tu as besoin de clarté, d’un plan simple et d’un accompagnement humain pour sortir de ce cycle.

🎯 Avec mon coaching, on attaque le problème à la racine

✅ Plan personnalisé et flexible : adapté à ton rythme de vie (pas de méthodes extrêmes !)
✅ Nutrition intelligente : sans privation, sans frustration, sans passer des heures en cuisine
✅ Entraînement efficace et progressif : même si tu n’as jamais mis les pieds en salle
✅ Suivi 100% humain et motivation constante : tu n’es plus seul face aux obstacles
✅ Résultats durables : fini l’effet yo-yo, on transforme tes habitudes pour de bon

📩 Prêt à reprendre le contrôle de ton corps et de ton énergie ? Contacte-moi dès maintenant et on construit ton plan ensemble.

À qui s'adresse mon coaching ?

Mes Services

Découvrez mes programmes de coaching adaptés pour transformer votre physique et atteindre vos objectifs.

Coaching à Distance

Accompagnement sur 3 mois ou 6 mois

Séances Privées

En présentiel, à votre domicile ou en extérieur

Planifiez votre Transformation

Chaque objectif mérite un accompagnement personnalisé. Réservez un créneau avec moi en quelques clics pour discuter de votre programme et de vos besoins.

”Fred est un excellent coach. Très bienveillant, il s'adapte au rythme et aux objectifs de chacun. Merci à toi !”

- Julie Z.

”Super coach ! J'ai fait appel à Fred pour m'aider dans ma perte de poids (kilos de grossesse). Je stagnais depuis longtemps et je manquais de motivation. Fred a une approche saine et en douceur. Il n'y a aucune culpabilisation dans son accompagnement. Il est disponible et répond hyper vite. C'est un coaching personnalisé, humain, progressif qui me permet de perdre du poids et d'améliorer mes compétences physiques.
Je mange plus qu'avant mais bien mieux aussi, je me sens en meilleure forme et je perds du poids chaque semaine sans avoir l'impression de me priver.
Je recommande Fred les yeux fermés, si vous cherchez un coach à l'écoute, qui ne vend pas du rêves mais un accompagnement basé sur des objectifs réels et atteignables, foncez !”

- Maïssa M.

”J'ai passé 3 mois sous le coaching de Fred et je ne suis pas déçu. Il a su comprendre ce que je voulais et adapter mes séances de muscu à mes besoins. J'ai beaucoup appris grâce à lui, notamment sur l'alimentation et la perte de poids. Je le recommande sans aucun doute !”

- Dimitri C.

Les avis de mes clients

Réponses aux questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?

Une perte de poids saine se situe autour de 500 g par semaine en moyenne. Tu peux t’attendre à progresser à ce rythme, parfois un peu moins, parfois davantage. Cependant, la perte de poids n’est pas un processus linéaire : il y aura des fluctuations. Ta progression dépendra de ta capacité à appliquer mes conseils, mais aussi de facteurs comme ton historique, ta génétique, ton niveau de stress et ton mode de vie. L’important est de rester constant et de voir l’évolution sur le long terme plutôt que de se focaliser sur les variations quotidiennes.

Puis-je suivre vos programmes si je suis débutant(e) en sport ?

Bien sûr ! Mes programmes sont accessibles à tous, y compris aux débutants.
Je prends en compte ton niveau actuel et j’adapte l’entraînement ainsi que les conseils nutritionnels pour que tu progresses à ton rythme, sans risque de blessure.
L’objectif est de t’apprendre les bonnes bases, de t’aider à prendre confiance en toi et de te faire évoluer de manière efficace et durable. Peu importe ton point de départ, ce qui compte, c’est ta volonté d’avancer !

Faut-il un équipement particulier pour suivre vos séances de coaching ?

Non, il n’est pas obligatoire d’avoir un équipement spécifique pour suivre mon coaching.
Tu peux réaliser les séances aussi bien en salle de sport qu’à domicile.
Toutefois, pour optimiser tes résultats et élargir tes possibilités d’entraînement, je recommande d’avoir à disposition un minimum de matériel, comme une paire d’haltères et quelques disques (je pourrais te donner le détail lors du début de ton coaching).
Cela te permettra de progresser plus efficacement, surtout si tu t’entraînes chez toi.

Que se passe-t-il si je suis en incapacité temporaire de suivre le programme (vacances, blessures, ...etc) ?

Même en vacances ou hors de chez toi, tu peux continuer à progresser en appliquant quelques règles simples pour garder le contrôle sur ton alimentation et bouger un minimum. Il est tout à fait possible de perdre du gras, même avec une blessure, en adaptant l’approche. Si tu es temporairement dans l’impossibilité de suivre le programme, je mets en place un système de “pause” qui te permet de le reprendre plus tard sans perdre ton engagement. L’important est d’avancer à ton rythme, en tenant compte de ta situation.

Puis-je suivre le programme si j'ai des problèmes de santé ?

Tout dépend de ta situation spécifique. Lors de notre appel initial, nous prendrons le temps d’échanger sur tes éventuels problèmes de santé afin d’évaluer ce qui est possible et adapté pour toi. Mon objectif est de t’accompagner en toute sécurité, en respectant tes contraintes et en trouvant des solutions qui te permettent de progresser sans risque. Chaque cas étant unique, cet appel est essentiel pour définir ensemble les meilleures options et ajuster le programme à tes besoins.